November 2025

De gevolgen van seksueel misbruik

Ik lig in bed, het is zondag 9 november 2025 en mijn lichaam begint te schokken.
Mijn hartslag zit in mijn keel en het zweet breekt me uit.
Ik zie een beeld van een man die op me afkomt en ik probeer hem met alle macht weg te schoppen.
Ik schreeuw het uit…

“Nee! Hoe kun je, hoe kun je, hoe kun je…”

Ik open mijn ogen en zie de slaapkamer.
Ik ben nu 37 jaar jong, en er komt weer een laagje omhoog van iets wat diep verstopt zit in mijn onderbewuste.

Ik sluit mijn ogen en daar komt het beeld weer.
Ik zeg tegen mezelf dat ik veilig ben en probeer rustig te ademen.
Ik weet hoe ik met dit soort dingen om moet gaan, dus ik probeer even een kijkje te nemen naar het beeld dat zich voor me afspeelt, zonder weg te willen rennen.

“Ik ben Yvonne, ik ben hier, ik ben veilig”  zeg ik tegen mezelf.

Ik kijk en zie de man weer op me afkomen…
Hij komt dichterbij, en ik voel mijn hele lichaam bevriezen.
Ik voel een energie vanuit mijn benen, langs mijn onderkant stromen, helemaal tot aan mijn nek.
Woorden komen niet meer uit mijn mond, en ik voel de energie opstapelen tussen mijn schouderbladen…

BAM.
Mijn lichaam knalt er zelf uit, sluit zich af en schokt de lucht in.
De misselijkheid komt me tegemoet en het zweet breekt weer uit.
Pffff, wat heftig, denk ik bij mezelf… Verdriet is wat ik voel.
En… ik heb nog niet helder wat er allemaal precies gebeurt in dit nieuwe beeld.

Waarom ik dit jou vertel

Weet je waarom ik dit deel?
Omdat als ik kijk naar de afgelopen tien jaar in mijn werk als therapeut en coach… 95% van de mensen seksueel misbruikt is.
Vijfennegentig procent!

Ik kan je gelukkig vertellen dat het mijn leven al heel lang niet meer beheerst — maar dat was een hele weg. En kijk… er komt nu ook weer een laagje omhoog.
Zoveel laagjes doorwerken en helen, zodat mijn lichaam weer rust en veiligheid kon vinden.

Ik kan niet zeggen hoe lang dit proces voor jou zal duren, maar weet: je bent niet alleen.
En: het hoeft je leven niet te beheersen.

De energie van misbruik

Ook belangrijk om te weten is dat de energie die ‘misbruik’ heeft, óók ontstaat wanneer je seks hebt terwijl je het eigenlijk niet wilt, zonder dat je je grenzen stelt.
Bijvoorbeeld wanneer je seks hebt omdat je geen nee durft te zeggen, of om je partner tevreden te stellen.
Dat heeft een enorme impact op je eigenwaarde en zelfvertrouwen.

Het proces

Wat veel mensen niet weten, is dat wanneer er zo’n traumatische ervaring gebeurt op jonge leeftijd, het lichaam herinneringen gaat blokkeren om zichzelf te beschermen tegen wat te overweldigend is.
Deze herinneringen kunnen dan druppelsgewijs door het leven heen naar boven komen, tot je in een dusdanige staat van veiligheid bent dat je lichaam klaar is om te helen.

Dit is geen proces om af te dwingen, maar om heel geleidelijk — en onder goede begeleiding — te doorlopen.
Te snel is gevaarlijk, omdat je dan je hele zenuwstelsel kunt overbelasten, en dan ben je verder van huis.

Bij jonge kinderen is het brein nog volop in ontwikkeling.
Wanneer iets te groot of te pijnlijk is, wordt de herinnering niet geïntegreerd als een ‘gewone’ herinnering, maar in stukjes opgeslagen — in beelden, gevoelens, lichaamssensaties of geuren.

Dat heet dissociatie: een natuurlijke beschermingsreactie om te kunnen overleven.

Later in het leven kan dat zich uiten in:

• “Gaten” in herinneringen of tijd
• Sterke fysieke reacties zonder duidelijke aanleiding
• Intense emoties of flashbacks bij specifieke prikkels
• Moeite met grenzen, schaamte, wantrouwen of het gevoel: “Er is iets, maar ik weet niet wat.”

Het lichaam herinnert wat het hoofd niet meer weet.

Hoe mijn verwerking begon

Ik wist nog een aantal dingen van toen ik klein was, een jaar of zes, zeven.
En later, rond mijn achttiende, negentiende.

Ik was al een tijdje bezig met mezelf ontwikkelen en oud zeer helen, toen er tijdens een Ayahuasca-ceremonie oude én nieuwe beelden naar boven kwamen om verwerkt te worden.
En nu dus weer een laagje van iets wat nog niet helder is…

Vanaf dat moment kwam er in de jaren daarna elke keer een laagje omhoog om te verzachten.
Tot op een gegeven moment mijn lichaam fysiek niet meer reageerde in de vorm van een freeze-reactie.

Helen gaat in laagjes.
Daarom kun je soms het gevoel hebben van: “alweer dit stuk.”

“Je bent pas geheeld als jouw zenuwstelsel zegt dat het over is en zich veilig voelt.”

Dat kan bij sommige ervaringen na één of twee laagjes zijn, en bij andere processen wel honderd.
Het belangrijkste is dat je jezelf kunt zien met compassie, en kunt laten zijn wat zich op dat moment aandient in je lichaam.
Dat je jezelf geeft wat je toen nodig had — en wat je nu nodig hebt.

Misbruik en de gevolgen

Kinderen die in onveiligheid opgroeien (en het thuis niet kunnen of durven delen), leren hun emoties en impulsen af te sluiten om te overleven — niet alleen bij seksueel misbruik.

Die strategieën waren ooit helpend, maar werken als volwassene vaak tegen je:

• Altijd alert zijn of mensen wel te vertrouwen zijn
• Moeite met intimiteit of aanraking
• Jezelf klein maken of juist extreem controle houden
• Emoties niet kunnen voelen of uiten

Heling begint pas als het zenuwstelsel voelt dat het veilig is om te voelen.
Dat kan niet via alleen praten — het vraagt om langzaam weer verbinding te maken met het lichaam, met zachtheid en veiligheid.

Herstel en heling

Bij helen van trauma draait het om:

• Veiligheid en regulatie (dat je zenuwstelsel leert dat je nu veilig bent)
• Lichaamsbewustzijn (leren voelen wat er vanbinnen gebeurt)
• Zachte erkenning van wat er ooit was
• Grenzen leren voelen en stellen
• En uiteindelijk: het besef dat je nu wel veilig bent

Heling betekent niet dat je vergeet wat er is gebeurd,
maar dat het zijn macht over je verliest.

Het verhaal leeft niet langer in je zenuwstelsel,
maar wordt iets wat je kunt dragen — met kracht, zachtheid en bewustzijn.

Intergenerationeel trauma en de impact op de volgende generatie
Wat vaak vergeten wordt, is dat trauma niet stopt bij de persoon die het heeft meegemaakt. Onverwerkt trauma uit families kan van generatie op generatie doorwerken. Patronen, angsten, emotionele reacties, overtuigingen: alles kan onbewust worden doorgegeven, van ouders op kinderen, soms zonder dat iemand zich daarvan bewust is.

Daarom is heling zo ontzettend belangrijk. Wanneer jij leert voelen, reguleren en helen wat er in jou leeft, doorbreek je die keten. Je leert je lichaam, emoties en grenzen kennen. En daardoor geef je jouw kinderen iets kostbaars mee: de ruimte om ook veilig te voelen, te ervaren, te zijn. Heling wordt een cadeau voor jou en voor je kinderen, een manier om intergenerationeel trauma te stoppen.

Heling is een proces van laagjes, van aanwezigheid, van luisteren naar je lichaam en je emoties. Het betekent dat je leert dat je nu veilig bent, dat je gevoelens mag hebben, dat je lichaam mag ontspannen. En precies dát is wat vrijheid, kracht en zelfbewustzijn brengt.

 

Ik hoop dat je hier wat aan hebt en dat je weet dat je niet alleen bent!
En… dat je kunt leven en genieten, zonder dat dit jouw leven hoeft te beheersen!

Mocht je je verhaal kwijt willen… stuur me gerust een bericht!
Ik begrijp je!

Dikke knuffel en liefs,

Yvonne